암막커튼 (1) 썸네일형 리스트형 가로등 조도가 실제 수면에 미치는 영향 - 7일간 침실 조도(Lux)·수면 앱 데이터를 함께 측정한 실험 리포트 나는 집에서 잠을 잘 때 창밖 가로등 불빛이 은근하게 침실 안으로 스며드는 게 신경 쓰이기 시작하면서, 이 작은 빛이 실제로 수면의 질에 영향을 주는지 궁금해졌다. 사람은 수면 중에도 빛에 민감하게 반응하기 때문에, 아주 약한 조도만 있어도 수면 호르몬 분비가 줄어들 수 있다는 이야기를 들은 적이 있다. 하지만 실제 생활 환경에서는 조도 변화가 미세하게 이루어지기 때문에, 이 차이가 체감 가능한 수준인지 판단하기 어려웠다.그래서 나는 동네 가로등 조도가 밤 동안 침실 내부에 얼마나 유입되는지, 그리고 그 변화가 수면 앱의 깊은 수면 비율과 어떤 상관관계를 보이는지를 7일간 직접 측정하는 실험을 진행했다. 이 글은 조도계 데이터와 수면 분석 데이터를 결합하여 ‘야간 조도와 수면 질’의 실제 상관성을 확인한.. 이전 1 다음
