하루 감정일기 자동 생성: 감정 분석 AI 루틴 만들기

오늘 하루의 감정을 AI가 기록해준다면 어떨까?

이 글에서는 ChatGPT, Google Sheets, Zapier를 활용해
AI가 자동으로 감정을 분석하고 하루 일기를 생성하는 감정 관리 루틴을 만드는 방법을 소개한다.

하루 감정일기 자동 생성: 감정 분석 AI 루틴 만들기를 시작하자

 

1. ‘감정을 기록하는 습관’이 꾸준하지 않은 이유

감정일기를 써야 좋다는 건 다들 안다.
하지만 현실에서는 매일 꾸준히 쓰기 어렵다.
퇴근 후 피곤하거나, 기분이 복잡할 때는
일기를 쓸 마음의 여유조차 나지 않는다.

결국 ‘감정 관리’가 필요한 순간일수록
감정일기는 비어 있다.

이 문제를 AI가 해결할 수 있다.
ChatGPT와 간단한 자동화 툴을 연결하면
AI가 하루 데이터를 분석해 자동으로 감정일기를 작성해준다.
사람은 그저 하루를 살고,
AI는 그 하루의 감정을 기록하는 것이다.

2. AI 감정일기 시스템의 기본 구조

AI 감정일기 시스템은 ‘데이터 수집 → 감정 분석 → 일기 생성’의 3단계로 구성된다.

단계	도구	역할	설명
①	Google Sheets / Notion	하루 데이터 저장	활동·대화·상황 기록
②	ChatGPT (GPT-4/5)	감정 분석 및 요약	문장 감정 분류, 키워드 추출
③	Zapier / Make.com	자동화 트리거	매일 감정일기 자동 생성 및 발송

이 루틴을 한 번 설정하면
AI가 매일 저녁 자동으로 하루의 감정을 분석하고
‘AI가 쓴 나의 감정일기’를 생성한다.

3. 감정 데이터 자동 수집하기

AI가 감정을 분석하려면 우선 ‘감정 단서’가 필요하다.
이는 하루 중 우리가 남긴 디지털 흔적으로부터 얻을 수 있다.

 

데이터 수집 예시

• 카카오톡 메시지 → Zapier를 통해 요약 (긍정/부정 단어 추출)
• SNS 게시글/트윗 내용 → 감정 키워드 인식
• Google Calendar 일정 → 업무량, 스트레스 지표 반영
• Fitbit/Watch 심박수 데이터 → 긴장도 또는 안정 상태 분석

이 데이터를 자동으로 Google Sheets에 저장하면
AI는 ‘오늘의 감정 로그’를 기반으로 감정 흐름을 판단한다.

 

예시 데이터

날짜	주요활동	대화키워드	심박수	감정단어	스트레스점수
2025-10-25	팀 회의, 운동	바빠, 힘들다, 괜찮아	76	불안, 피로	72
2025-10-26	휴식, 영화 관람	즐겁다, 맛있다	68	행복, 안정	32
2025-10-27	야근, 카페	피곤해, 그럭저럭	80	무기력, 지침	65

 

4. ChatGPT로 감정 분석 및 일기 자동 생성

이제 ChatGPT가 데이터를 읽고 감정을 분석할 차례다.
GPT는 언어 감정 분석 능력이 뛰어나,
텍스트 속 긍정·부정·중립 감정을 파악하고
‘감정 변화의 흐름’을 스스로 요약할 수 있다.

 

예시 프롬프트

“다음은 2025년 10월 27일의 활동 데이터입니다.
주요 감정 단어, 심박수, 스트레스 지수를 분석하여
하루의 감정을 요약하고, 감정일기 형태로 작성해줘.”

 

AI 생성 예시

2025년 10월 27일 감정일기 오늘은 조금 무거운 하루였다. 야근이 길어지면서 피로감이 쌓였고, 마음 한켠에는 ‘그만 쉬고 싶다’는 생각이 들었다. 그래도 카페에서 마신 커피 한 잔이 잠시 위로가 되었다.

1. 감정 분석

   - 주요 감정: 피로 40%, 무기력 35%, 안정 25%

   - 심박수: 평균 80bpm (긴장 상태)

   - 스트레스 점수: 65 (중간 수준)

2. AI의 제안 오늘 밤은 일찍 잠들고, 내일 아침엔 스트레칭으로 하루를 시작해보자. 작은 루틴이 기분을 바꿔줄 것이다.

AI는 감정을 단순히 “기분이 좋다/나쁘다”로 분류하지 않는다.
맥락, 단어, 신체 데이터를 모두 고려해
사람처럼 ‘공감하는 문장’을 생성한다.

5. Zapier로 자동화 루틴 완성

이제 하루의 끝마다 감정일기가 자동 생성되도록 설정할 수 있다.

 

자동화 시나리오
1. 저녁 9시 → Zapier가 Google Sheets의 하루 데이터 확인
2. ChatGPT API 호출 → 감정 분석 및 일기 작성
3. Gmail / Notion / Slack으로 자동 발송

 

자동 이메일 예시

제목: [AI 감정일기] 2025년 11월 1일

오늘의 요약: “업무 스트레스가 있었지만, 회복력 유지 중”

감정 분포

• 긍정 42% | 부정 33% | 중립 25%

오늘의 AI 일기
오늘은 스스로를 조금 더 이해한 하루였다.
짜증이 났던 순간도 있었지만,
그 안에서 “잘 하고 있다”는 위로를 스스로에게 건넬 수 있었다.

내일의 루틴 제안: 산책 20분 + 감사 3문장 쓰기

AI는 매일 밤 자동으로 일기를 생성하고
감정 리포트를 이메일로 보내준다.
사람은 읽고 반성하고, 내일을 준비하면 된다.

6. ChatGPT 감정일기 루틴의 장점

AI 감정일기 시스템은
단순 기록이 아닌 **‘감정 패턴 관리 도구’**로 진화한다.

항목	기존일기	AI감정일기
작성 방식	수동 입력	자동 생성
감정 분석	없음	감정·심박·스트레스 분석
피드백	본인 판단	AI가 감정 루틴 제안
지속성	꾸준히 어려움	자동화로 매일 반복
효과	기록 중심	회복 중심 (멘탈 케어)

AI는 피로도·심박수·텍스트 감정의 변화를 종합 분석해
‘지속적인 정서 관리 리포트’를 제공한다.

 

예를 들어

“최근 5일간 감정 중 부정 키워드(피로, 짜증)가 60% 이상을 차지합니다.
이번 주는 퇴근 후 산책과 자기보상 루틴을 추가하세요.”

이처럼 AI는 데이터를 바탕으로
사람이 놓치기 쉬운 감정 패턴을 객관적으로 짚어준다.

7. 확장 기능 — AI 감정 코치 만들기

AI 감정일기 시스템은 더 나아가 감정 코칭 시스템으로 확장할 수 있다.

예시 기능

•  하루 종료 시 자동 감정 설문 (“오늘의 기분은?”)
•  ChatGPT가 감정 안정 명상 제안
•  한 달 단위 감정 변화 그래프 생성
•  감정 대화 기능 (AI가 심리 코칭 대화 제공)

이 시스템은 ‘기록하는 일기’에서 ‘회복을 돕는 코치’로 발전한다.
즉, AI는 나의 감정을 단순히 저장하는 것이 아니라
감정 데이터를 기반으로 성장 방향을 제시하는 파트너가 된다.

8. 결론 — AI가 나 대신 감정을 기록해주는 시대

감정은 쌓아두면 병이 되고, 기록하면 나를 이해하게 된다.
하지만 매일 일기를 쓰는 건 쉽지 않다.

ChatGPT, Google Sheets, Zapier를 연결하면
AI가 자동으로 감정을 분석하고
당신의 하루를 대신 기록한다.

AI는 당신이 바쁜 날에도
“오늘의 마음은 어땠는지” 놓치지 않는다.
그리고 그 데이터를 기반으로
내일을 더 평온하게 만드는 루틴을 제안한다.

이제 감정 관리도 ‘노력’이 아니라 ‘시스템’이다.
AI 감정 코치를 곁에 두고,
당신의 하루를 데이터 기반의 마음 일기로 남겨보자.